Lakukan Sejak Dini! Tips Awet Muda dan Cantik Alami
Kerutan pada kulit akan berpengaruh pada rasa percaya diri seseorang. Seiring bertambahnya usia, beberapa orang menempuh banyak cara agar tetap awet muda. Untuk itu, simak baik-baik tips awet muda dan cantik berikut ini.
Lakukan
Sejak Dini, Tips Awet Muda dan Cantik
Tingkat usia seseorang mempengaruhi keadaan fisiknya. Apalagi jika sudah menginjak usia 40 an. Terkadang muncul tanda-tanda penuaan pada kulit.
Namun, sebagian besar
wanita ingin tetap awet muda dan menunda proses penuaan tersebut. Mereka menyiasatinya
dengan berbagai cara, mulai dari rutin memakai produk perawatan kulit hingga
mengubah kebiasaan sehari-hari.
Pasalnya, mendapatkan
kulit cantik dan tetap awet muda memerlukan proses panjang. Untuk itu,
sebaiknya melakukan usaha tersebut sejak dini. Berikut tips awet muda dan
cantik yang perlu Anda lakukan!
Jaga
Asupan Makanan
Tips awet muda dan
cantik yang pertama adalah menjaga asupan makanan. Anda harus mengurangi
makanan yang tidak sehat. Tidak disarankan jajan sembarangan atau mengkonsumsi
makanan cepat saji seperti junk food.
Makanan mempunyai peran
penting terhadap kesehatan, penampilan, dan suasana hati seseorang. Oleh karena
itu, konsumsi makanan sehat seperti protein tanpa lemak, makanan rendah gula,
buah-buahan, dan gandum utuh. Karena makanan-makanan tersebut kaya akan
antioksidan dan senyawa lain yang baik untuk tulang dan kulit. Sehingga membuat
kulit tetap awet muda dan kencang.
Minum
Banyak Air Putih
Agar kulit tetap
ternutrisi, rutin minum air putih. Air putih mampu melembabkan kulit, kuku,
serta rambut tampak lebih sehat. Selain itu, hindari minum minuman
manis. Selain membuat awet muda, minum air putih secara rutin membantu
memperlancar pencernaan.
Para ahli kesehatan
menganjurkan untuk minum air putih 8-10 gelas atau 1,5-2 liter setiap hari.
Namun, bila Anda mempunyai aktivitas berat dan mengeluarkan banyak keringat
setiap harinya, maka dianjurkan minum air putih lebih dari jumlah tersebut.
Kulit tidak akan dehidrasi atau kekurangan air bila mengkonsumsi banyak air
putih. Sehingga kulit tidak akan kering dan metabolisme tubuh juga akan lancar.
Rutin
Berolahraga
Selain bermanfaat untuk
kesehatan tubuh secara umum, rutin melakukan olahraga menjadi tips awet muda
dan cantik. Pasalnya, dengan olahraga seseorang akan melepaskan hormon endorphin,
yakni hormon bahagia, sehingga mampu meningkatkan energi.
Selain itu, olahraga
dapat melancarkan aliran darah dan pembentukan otot dalam tubuh. Dengan
demikian kulit akan ternutrisi. Alhasil olahraga berguna untuk menunda proses
penuaan dengan mencegah tulang keropos.
Yoga atau meditasi juga
memberikan efek positif untuk pikiran dan kesehatan. Anda bisa melakukannya
secara rutin untuk mendapatkan usia biologis 5-12 tahun lebih muda daripada
umur sebenarnya.
Hindari
Merokok
Menghindari rokok menjadi
tips awet muda dan cantik berikutnya. Karena senyawa yang terkandung dalam
rokok akan merusak kolagen. Bahkan akan mengurangi elastisitas kulit.
Tidur
Cukup
Setiap malam orang
dewasa membutuhkan waktu tidur yang ideal antara 7-9 jam. Jika sampai kurang
tidur maka akan mempengaruhi proses penuaan kulit. Wajah akan terlihat lebih
tua dari umur aslinya.
Wanita yang tidur cukup
setiap hari mempunyai kulit yang tidak rentan terpapar sinar ultraviolet
Matahari. Apabila membandingkannya dengan wanita yang tidur kurang dari 5 jam
setiap malam.
Hal tersebut
membuktikan jika kualitas tidur mempengaruhi proses pemulihan kulit dari efek
negatif sinar ultraviolet. Kemudian, ketika tidur, tubuh akan melepaskan hormon
yang memproduksi banyak elastin dan kolagen. Keduanya menjadi unsur penting
dari tips awet muda dan cantik.
Selain tidur cukup,
mengelola stres juga penting. Jangan terlalu cemas atau khawatir. Sebab, hal
tersebut dapat menimbulkan stres dan mempengaruhi kesehatan kulit.
Agar kehidupan Anda
lebih bahagia dan awet muda, maka kelola stres sebaik mungkin. Jika stres
melanda, Anda bisa meluangkan waktu sebentar dari hiruk pikuk dan rutinitas.
Sebagai solusi terbaik, Anda bisa pergi ke suatu tempat yang membuat pikiran
tenang dan lebih rileks.
Gunakan
Tabir Surya
Matahari memang banyak
memberi asupan vitamin D untuk tubuh. Akan tetapi, sinar matahari juga
mengandung sinar ultraviolet yang dapat menjadi penyebab dari kanker kulit.
Menurut ahli medis, paparan sinar Matahari menyebabkan bintik hitam, kulit
kendur, dan berkerut.
Selain itu, bertambahnya
umur membuat struktur serat kulit atau kolagen mulai berkurang. Kemudian
sinar ultraviolet Matahari akan mempercepat proses pengurangannya. Untuk itu,
penggunaan tabir surya menjadi salah satu hal yang wajib Anda
pertimbangkan.
Perlu Anda ketahui, membersihkan
wajah secara teratur dua kali sehari juga menjadi tips kulit tetap sehat.
Pertama bersihkan wajah dari make up, selanjutnya hapus kotoran dan polutan
memakai sabun sesuai dengan jenis kulit.
Selain tips awet muda
dan cantik seperti yang telah kami bahas di atas, Anda juga dapat memperhatikan
trend-trend saat ini. Misalnya saja berbusana baik dan elegan juga mampu
memancarkan kecantikan, apalagi ditambah dengan adanya inner beauty.